操作方法
菠菜 菠菜含有丰富的叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、沅脑等神经系统畸形之害。
西瓜子 西瓜子亚油酸多，而亚油酸可转化成“脑黄金”，能促进胎儿大脑发育。
鸡蛋 鸡蛋的可贵之处，在于它能够提供较多的优质蛋白，鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的饮食胎教食品
核桃 核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力。
黄豆或豆制品 补充人体必需的8种氨基酸。
含维生素C多的水果 补充维生素C能维持机体血红蛋白的水平，还可预防感冒，同时生下来的宝宝，记忆力强、头脑清醒、思维敏捷。
奶类 补充钙元素，防止影响宝宝的骨骼发育。