水，身体中最重要的营养物质，可以说没有水，就没有生命的延续；所以，每日充足饮水是必须要满足的事情，但现实生活中因为种种原因，总有些人喝不够水，缺水的危害，可能您并不了解；另外，有这样几种人，生活中必须要多喝水，否则危害会更大。关于“健康饮水”，今天和您简单探讨。
缺水，对于身体来讲有何危害？
缺水，很容易增加某些疾病的发病风险：
长时间喝水不足，很容易导致一些疾病的发生，比如说肾结石、尿路感染以及慢性肾病。
喝水少，很容易导致肾结石复发的问题，没有足够的水，无法保证身体每天正常排出50克左右的废物。
缺水，增加某些癌症的患病几率：
喝水少，很容易增加胆囊癌、肠癌、膀胱癌的患病几率。摄入水分较少很容易导致大便发干，甚至出现便秘的状况，另外，饮水较少很容易导致排尿减少，从而就会增加肾脏和膀胱中代谢废物的浓度，从而就会给身体带来威胁。
饮水较少导致的缺水，不利于身体减肥：
对于减肥人群来说，多喝水是有利于减肥的；吃饭前适当饮水，可以帮助减少食物的摄入，从而帮助控制体重。
身体缺水很容易导致大脑运转迟缓：
身体缺水时，大脑的认知能力会明显下降，所以说，缺水会让人变笨，为了不影响记忆力和认知能力，请多喝水。
哪些人需要多喝水？
第一个问题男性朋友喝水要比女性多：
男人肌肉含量较多，代谢率比女性朋友高，需要水分就会更多一些。男性朋友建议每日饮水1700毫升，女性朋友饮水量1500毫升。
孕妇和哺乳期妇女要多饮水：
对于孕妇而言，每日饮水需增加300毫升，这样可以更好的为宝宝补充水分；哺乳期妇女为了更好的促进乳汁的形成，也要多饮水，每天需额外增加饮水量1100毫升。
小朋友需要多喝水：
对于儿童而言，代谢率比成人要高，生命活动充足，水分散失较快，所以需要可以补水。
老年人需要及时补水：
老年人对于口渴的敏感度降低，身体更加容易缺水，所以要及时补水。
运动量较大、出汗多的人群要增加饮水量：
对于这类人群，要多补水，也要额外补充电解质物质，避免体内渗透压发生变化。
某些疾病的患病者要多喝水：
对于一些特殊疾病，肾结石和尿道结石患者、高尿酸血症患者、尿道结石患者，需要比普通人增加饮水量，晚上睡前适当增加饮水量。
尿液颜色特别深的人群要多饮水：
在没有服用药物的前提下，如果尿液颜色出现深黄色或者更深的颜色，那就说明体内已经缺水了，请您及时补水（增加饮水量）。
喝水，每天必做之事，对于身体非常重要，请您按时饮水；另外，不同人群需不同看待，特殊人群请适当增加。别因为缺水影响了您的健康。
正常人都要多喝水，一天八杯水约1200ML，不要等渴了再喝，不过很多人忙起来就忽略了，有的人一天都喝不上一口水，建议时不时的就喝一口，多喝水 ，少生病。
1.上班族。长期坐办公室的人平时多喝水，可抑制尿道中的细菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九点钟，进入办公室后，马上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四点，补充一次水分，还能缓解紧张的情绪;下班前再喝一次水，以防路上身体缺水。
2.尿路感染的患者：应该多喝水。尿路感染多数是细菌引起的，多喝水，可以促进排尿，带走细菌。
3.结石患者：人体内的导管腔中或腔性器官（如肾脏、输尿管、胆囊或膀胱等）的腔中形成的固体块状物。多饮水能使尿液得到稀释，钙离子和草酸根的浓度就会降低。建议每天喝2000ml的水，或汤类。
4.痛风患者：痛风是单钠尿酸盐沉积所致的晶体相关性关节病，与嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄减少所致的高尿酸血症直接相关，多喝水，可以促进排尿，加快尿酸的代谢。缓解或减少痛风的产生。
5.心血管患者：心脑血管疾病的患者，如果补水不足导致缺水，就会造成脑血管疾病加剧，补水是可以防止脑血管疾病中，非常重要的一个环节。每天要补充足够的水，大家在平时多喝水也可以达到预防心脑血管疾病。心脏不好的患者，应该少喝，或者注意饮水。
6.便秘患者：每天早上起来空腹喝温水冲的蜂蜜水、蜂蜜对肠道有润滑作用。平时也要保证足够水量，不要让机体缺水。
还有很多，包括高血压，感冒.....都要多喝水。总之，不要等患了病再喝水，也不要等口渴了再喝水，平时要养成多喝水的习惯。口渴的时候，体内缺水，血液黏凑。时常这样容易诱发心脑血管疾病。健康的饮水，才是身体的保证。一定要补水平衡，少量多次！
那些人要少喝水？肝肾功能不全的人，容易水肿的人不宜多喝水！