心理压力过大时的自救方法是什么

一、首先一定要多排压，减压。并且要有自信，相信自己一定能行。

二、进行问题逐个分析，分析产生压力或问题的原因在哪里。然后寻找解决办法。

三、解决了问题之后，还要对自己进行有效的评估。相信自己一定能成功或克服困难。

四、压力大可以采取找心理咨询师辅导，可以采取自我认知疗法或系统脱敏法等。

五、也可以找朋友谈心，或者写日记的形式宣泄情绪。

六、可以出外旅游，或者对着蓝天碧水大喊，相信我能行！

七、总之，压力大减压办法是很多的，要选择适合自己的方法，调整好自己的情绪，重新认识自我，相信自己，你一定可以突破重围！