怎样保证良好的睡眠？

晚饭后，加强锻炼，并养成习惯，如散步、慢跑等，保持良好的身体状态；

睡前不看恐惧片，不要让自己的心情过于紧张；

睡前不喝浓茶，不喝咖啡，避免过度兴奋，难于入眠；

上床后不要想太多事情，特别是那些让自己焦躁烦恼的事，不然越想越睡不着；

学会做放松练习，让身体放松，不要过紧，有助于保持良好的睡眠；

听一些舒缓的轻音乐，如一些佛教音乐，可以净化心灵，同时放松心情；

睡前不要喝太多水，避免晚上夜起后再也难以入睡的事情发生。