情况一：主观原因
被外界诱惑分心，脱离工作主线：比如是被某一部影视作品、某款游戏吸引难以自拔，或者是即将参加一些活动导致内心忐忑无心工作等。这类拖延症情况，多半是针对一些主观认为不太重要或者工期很长、时间宽裕的工作任务。 原因：缺乏自制力，对工作重视程度不够，责任心缺失，单位奖罚机制不健全等。
解决方案：增强自制力、科学规划时间，从整体上审视自己工作的重要性，认识到工作时一环接一环的，自己的拖延怠倦可能会对别人造成的影响，以及因此衍生的印象危机。
情况二：客观原因
压力过大，工作难以静心：比如自己或亲人健康出现问题需要治疗、孩子升学需要筹备、平日工作压力过大等，受日常生活琐事、突发情况，工作压力过大等导致的怠倦拖延。 原因：客观影响主观，分不清主次，多头并进，精神怠倦，身体劳累。
解决方案：将手头比较重要的事情（工作、私人都有）整理成草纲，衡量各方轻重，更具实际情况进行取舍。如果是确实太累了，可以和领导、同事、家人进行工作交接，优先去处理对自己比较重要的事务。或者给自己放个假，养足精力在做不迟！
情况三：综合原因：
价值观分歧，因抵触情绪导致拖延怠倦：个人工作强度与薪资待遇不匹配，或者单位薪资分配不科学，职位提升与能力不成正比等，因企业薪资分配不科学，管理混乱或者个人与企业价值观产生分歧导致的失去工作动力。 原因：企业、个人缺少沟通、价值观出现分歧，企业发展前景不明朗，个人工作能力不过硬等综合原因。
解决方案：上下级积极沟通，实事求是反映问题，客观提出意见建议，寻找利益共同点，达到共同发展。 若协调不成，与其一拖再拖到积怨成仇，甚至影响到企业、个人发展，不如快刀斩乱麻两不耽误。