减肥，一个千年老话题了，很多肥肥们估计已经不再相信一些减肥方法了，身为一个曾经胖过的人，到现在成为一个能自由控制自己体重的不胖不瘦的人，总结了独特的心得。如果你真的做到了，就会一定能瘦。我保证。
曾经立志通过节食来减肥的你，是不是总被那一句“吃饱了才有力气减肥”而打败？曾经立志通过常跑健身房而办卡健身的你，是不是总放任自己的卡在钱包的夹层里面沉睡？曾经尝试吃减肥药一劳永逸的你，是不是被拉肚子折磨到虚脱也收效甚微？
如果你觉得上述场景似曾相识，如果你还苦恼于自己没有毅力与耐心进行减肥这项大工程，如果你依然迫切的想瘦成一道闪电的话，那么，认真阅读这篇文章之后，保证你会受益匪浅的哦！
1.饮食
不要暴饮暴食，节假日或庆祝活动聚餐时，切忌贪图一时的痛快而狂吃狂饮，一下子毁掉自己之前做好的成果，不要因为一失足而酿成千古恨！记住，减肥就要克制！
在平日里要克制饮食，一日三餐正常吃，但量要减少，也可以尝试一下健康的少食多餐法或用水果来代替晚餐的方法哦！
2.运动
你之所以感觉运动的方法好像没有什么效果，大概是因为你没有坚持过一段时间哦！我们都知道，质变是由一点一点的量变不断积累起来的，所以通过运动这种方式来减肥一定是一个长期的过程。动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天。
因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。有科学研究表明，运动消耗人体卡路里的过程不是只在你运动的那个时间段，而是在运动中及其结束后的很长一段时间里。
如果你在白天进行了运动，那么，即使在晚上睡觉的时候，身体也会不断的消耗脂肪和卡路里，以达到减肥的功效。
所以，请改变你的生活方式，只需要把坐电梯改成走楼梯，把坐车改成步行或骑单车，相信坚持一段时间之后，就会达到你想要的减肥效果！记住，欲速则不达哦！
3.健身房
利用专门的健身器械和请教专业的健身教练也是不错的方法哦，勤快的时候可以尝试在跑步机上进行快速的跑步运动来消耗脂肪，同时剧烈的运动还可以达到舒缓压力的功效。
如果想偷个懒的话，那么就可以放慢跑步机的速度，在耳机里放一些悠闲从容的轻音乐，同时放慢脚步，慢慢的在跑步机上走，也可以达到减肥的效果。如果最近肠胃不太舒服的话，一边慢走，一边用手轻轻的按摩腹部也可以缓解肠胃不适。