步骤/方法
坐姿，两腿分开90度，保持脊柱直立。
吸气，双手臂侧平举与地面平行。
呼气，身体向左后方扭转到最大限度，同时右手抓左脚脚趾，左手臂尽量向后方打开，保持10秒。均匀呼吸。
吸气，回到第2步，再做反侧。
温馨提示
刚开始练习肌肉会酸胀到抬不起胳膊，但练习一段时间就会收到明显的效果，肩膀会显露出迷人的线条。
瑜伽转躯触趾式动作讲解
作者：暴躁小n | 创建时间: 2023-05-04
瑜伽的转躯触趾式动作主要是锻炼肩部的线条，但是长期练习还可以瘦腰腹达到让体形健美的效果。下面跟图解学习...
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