感冒、腹泻、中暑是夏季高发的三种常见病。中医称夏季的感冒为暑湿感冒，即热伤风，阳气外泄是暑湿感冒的一个基本的病因。由于夏季人们出汗较多，消耗较大，容易使人体阳气外泄，而且天热了很多人吃饭不规律，抵抗力相应下降，同样也可使人体阳气外泄，易患感冒。
感冒腹泻小tip
夏季本为暑湿之季。理当解暑除热，健脾除湿。作为吃货的二妹子给大家推荐一个夏天的好食材：苡仁赤小豆。
用苡仁和赤小豆各20g，加入水煮半小时关火焖一小时再开火煮半小时，汤可以作为日常的饮料，还可以加粳米煮成粥每日食用。
夏季还可以多饮用粥类。小米粥有固护脾胃，健脾益气的功效。夏季感冒还可以引用温热的米粥，热度以引起微微汗出为度。
咱们注意以下几点，更能有一个健康又清凉的夏天哦~
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少吃辛辣、生冷食物
（此处不配图，看到图片你们还会少吃吗！）
夏季来临，生冷食物成了大家的抢手菜。怕热的朋友更是喜爱冰冻饮料、冰糕、凉粉、凉面、皮蛋等辛辣生冷食物，连水果都爱冰冻的。（二妹子看饿了是咋回事......）
这些东西都应该尽量少吃，辛辣生冷食物，增加了胃肠道的刺激，更容易激惹肠道，损伤脾胃，从而引发慢性腹泻等胃肠道症状。脾胃本就虚弱的朋友，更应该注意避免辛辣生冷的食物。
在这里，要提醒大家，在夏季应该特别注意食品的卫生，吃之前一定要确认食物是否已经腐败。天气炎热，细菌更容易繁殖，要预防病从口入。
夏季食物宜清淡少盐，多吃蔬果补钾。
2
多喝水
凉白开是最好的饮料。夏季出汗多，要多补充水分哟~ 爱喝碳酸饮料的小伙伴，这些饮料不仅没有任何的营养素和维生素，里面的磷酸还会腐蚀你的牙齿和骨骼。
3
空调温度要适度
面对高温的天气，很多朋友的应对方法便是呆在开足冷气的空调房里。小伙伴们可知道，室内外温差大，可导致皮肤毛孔骤开，病邪乘虚而入，从而会引发感冒头晕等一系列症状。
空调温度尽量不要低于26度，避免室内外温差太大，这样既环保又健康。
空调的通风口尽量不要对着人体，特别是头部，否则会导致头痛和感冒等不适。
开空调的同时，亦要注意通风，每隔几个小时，可以打开窗门透透气。
在长期开空调的室内，更要注意补水，因为空调在带走热量的同时，也会带走你身体皮肤内的一些水分，可以在空调前面放一小盆水。
重要的事情说多少遍都不算多！健康从小事开始，小伙伴们动起来，身体一定越来越棒哒~