步骤/方法
首先，一定要讲究饮用水的水质。应该喝过滤掉细菌及污染物的清洁的水，白开水其实就可以达到标准了，不过还是推荐饮用生态水、矿泉水、离子水等。 但请注意，千万不能以饮料来取代水。因为实验表明，矿泉水及纯净水的性质与生物细胞内的水分接近，亲和性较强，所以饮入后易被皮肤吸收，使肌肤呈理想的“半液态”，富有弹性和光泽，所以推荐饮用。而咖啡、多糖饮料及酒精则尽量免去，因为它们其中含有多种化学物质，非但不能护肤美容，还会夺去肌肤内的水分。至于鲜果汁、蔬菜汁等因为可以提供维生素，所以适当喝一些也可以，但绝非多多益善。
其次，一定要讲究饮水量，过多过少都不足取。健康的人在正常状态下，每天至少要喝8杯左右的水，如果运动量大或者天气炎热，饮水量还要加大。美国洛杉矶国际医药研究所数据是：运动量小的人的饮水量为30毫升／公斤，运动量大的则为40毫升／公斤。一个体重为50公斤的女性在不运动的状况下，每天的饮水量至少为1500毫升，运动状况下至少为2000毫升。
补充水分 人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
防止便秘 清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
冲刷肠胃 早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
清醒大脑 起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
美容养颜 早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。