盼望着
期待着
距离春节越来越近了
再过几天就可以
甩开膀子大快朵颐
过年不是正在吃
就在去吃的路上
But！But！But！
过节hold不住
年后徒悲伤
大吃大喝，暴饮暴食让你的肠胃也很受伤！
假期归来，不是“过劳肥”就是“衣带渐宽人憔悴”。
逢年过节，大吃大喝扛不住怎么破？
营养师送你狂吃不胖秘笈，这个春节轻松过！
吃多了？过年免不了吃喝
1.吃饭是个细致活，千万别着急
食物吃饱的信号到大脑需要大约20分钟左右的时间，如果大口吃肉很可能大脑还没来及反应你就一不小心吃到了200% 的饱了。细嚼慢咽很关键。
2.大餐之前千万别空着肚子
相信很多人都有这样的想法，又有一顿大餐要吃，索性之前少吃一两顿，但是暴饮暴食可不是一种健康的生活方式，这样吃不仅伤肠胃，往往吃进去的量也会超标。如果大餐之前几个小时适当吃些健康的餐点，往往能更好的控制食欲。
3.我们是用眼睛吃饭
如果把相同的菜放在大小不同的盘子里，大脑会认为盘子空白多的那个装的食物更少，如果用一个较大的盘子或者碗，一不小心就会装得更多。所以选一个大小适合自己的盘子，减少眼睛比肚子大的几率！
4. 别忘记蔬菜呀
一想到春节，就离不开大鱼大肉，可是蔬菜水果也是美味佳肴的一部分。随着人们物质生活水平的提高，餐桌上的蔬菜水果往往更让大家喜爱。因此，无论是点菜还是在家聚餐，多准备丰富多彩的蔬菜水果。
5. 不要忘记饮品的热量
聚会上肯定少不了各类饮品。除非你喝0卡的，不然这些饮品多多少少都有热量，轻轻松松超过所需能量，千万别把这些饮料当水喝。
6. 吃饭要动脑
不管吃什么一定要有意识的去吃，不要被美味所迷惑，也不要饿昏了头瞎吃。自己的身体自己做主，要为自己的味觉，胃口和身体负责。
喝多了？举杯高歌一醉天明其实很伤肝
1.莫贪杯，贪杯小心无肝配
酒精对于许多器官以及消化道都会造成刺激。有些人刚喝几口酒就脸红，别人劝酒时便说这种人能喝。其实不然，因为这恰恰说明这个人肝脏内缺少代谢酒精的酶，此时就会大量消耗宝贵的用来“解百毒”的其他的酶类，损伤很大。专家建议尽量不饮白酒，而选择含酒精量较低的啤酒、葡萄酒，减轻肝脏的负担。
2. 不要空腹喝酒
在饮酒之前要及时进食一些牛奶、酸奶、主食，如米饭、馒头、面条等。
3. 饮酒后可以吃水果或者喝果汁
水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精，也可以多喝清水，促进酒精快点排出体外。
4. 下酒菜也很重要
其实如果喝酒适量，又有点好菜的话，问题往往不大。酒精经肝脏分解时需要多种酶与维生素的辅助完成，酒精度数越高，肌体所消耗的酶与维生素就越多，所以如果下酒菜中富含维生素是不错的选择，比如新鲜蔬果、新鲜鱼肉、豆类、蛋类等。
来点运动，亡羊补牢！
健康生活无非是管住嘴、迈开腿。家人朋友聚在一起，为何不相约去户外活动活动呢？爬山、逛公园、打球、骑车、跑步、游泳…… 健康减肥的同时还能收获难忘的回忆。
