操作方法
慢速高抬腿 1分钟。
原地跑 1分钟。
开合跳 1分钟。
脚趾触摸仰卧起坐1分钟。
后弓飞鱼1分钟。
横向跳跃1分钟。
重叠折叠式抬腿1分钟。左右两边一样。
平板支撑1分钟。
立卧撑1分钟。
侧身抬臀 1分钟。左右两边一样。
高抬腿4下+弯腰触地 1分钟。
温馨提示
坚持一个月廋身
15分钟如何快速流汗减肥减脂瘦身
作者：国际小甜 | 创建时间: 2023-04-19
为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜，大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧！...
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