怎么瘦腿最快最有效,五招告别大象腿

空中蹬自行车——每天睡前坚持做蹬自行车的姿势300个左右，先是保持平躺的姿势，将双脚抬起在空中做蹬自行车的动作。

穿前高后低的负重鞋——后跟大约在1厘米左右高度，前段不超过4厘米高度，长期坚持穿有利于减掉腿部赘肉。

手搓腿部50下——每次洗澡的时候在腿上涂满沐浴露后找一个和腰部一样高的架子，将脚抬上去，用手稍微用力搓。

每天刮腿20分钟——再腿上涂抹上乳液后，用刮痧板从上向下刮，刮的时候要用力，最好刮出红道，结束后不要接触冷水。

穿硬底鞋踩——三个星期坚持穿硬底鞋踩在砖块上，每天保持1个小时，后期会发现腿型更加好看。