男人怎么减掉胸部多余的肉肉

每天坚持跑步至少一个小时以上——长跑能够消耗身体内部的脂肪，可以慢慢将胸部的肉减掉。

每天做200个上下跳可以减胸部脂肪——在上下跳的过程中，可以帮助燃烧肚子和胸部的肉肉，长期坚持做可以很快减掉肉肉。

坚持高次数轻负荷器械运动——可以进行徒手俯卧撑坚持每天300个左右，一天3次左右。

坚持每天练习臂力棒300个左右——臂力棒有利于锻炼手膀和胸部的肌肉，选择20公斤左右的臂力棒，每天坚持做300个。

坚持每天打沙包30分钟——买一个较大的沙包，每天戴上拳击手套进行训练，每天坚持练习。

保持饮食健康，保证良好的作息习惯——饮食上注重营养，多吃新鲜的蔬菜水果，尽量少吃油腻、高热量的食物。