粗腿女生做什么运动可以瘦腿？4个方法速成美腿

每天坚持拍打自己的腿部肌肉10分钟左右——用拳头敲打，力度可以以自己不难受的范围就可以，拍打可以让脂肪充分燃烧从而帮助减掉腿部肌肉。

按摩肌肉部位——让腿部在热水的浸泡下使肌肉充分放松，再用手轻轻按摩腿部，但一定要是在腿部肌肉完全放松后的情况下，效果才会更加明显。

坚持做一些有氧运动——游泳、慢跑等运动都是减肥的有效方法，但做运动时要坚持循序渐进的原则，不要着急，在运动后也应当对腿部肌肉进行按摩，会对减肥有更好的帮助。

保持清淡的饮食习惯——饮食上应注意吃少量盐的食物，饭菜以清淡少盐为主，平时多吃新鲜的蔬菜水果，补充身体营养。