怎样利用睡觉来纠正驼背？

作者：滴水穿石 | 创建时间: 2023-05-15

用睡觉来纠正驼背可能是更好的方法，因为我们每天睡觉的时间是8小时左右。本方法就是教你怎样平躺着站军姿。每天早晚这样纠正两次，每次约3小时，三个月就有很好的改善，半年基本上就能纠正好！这也是一种颈椎牵引的方法，也能让你远离颈椎病。是目前比较好...

定上闹钟---开始为两小时，后面根据自己的感受来，约3至6小时，

全身放松地仰躺在斜面床垫上，根据你使用的时间长短，来决定头放在斜面的什么位置---具体可参考《斜面床垫的使用方法》

在没睡着的时候，偶尔轻轻抬起头，或偶尔扭动一下头----这是为了减少脊柱长。时间保持同一个姿势。

闹钟响好，就放下配套的三角枕头，平躺二十分钟以上，然后正常睡觉。最好是平躺睡觉。如下图:

开始纠正的时间不能太长，一般2个小时左右。后面再慢慢加长。

重视自己的感受，不急于求成，不矫枉过正。