每日必做的简易运动，让胸部在一拉一伸间变大

午休或是晚睡前，仅仅利用几分钟的时间，做几组简单的拉伸吧！别小看这些动作，它能在美化胸型的同时也能塑造手臂和腿部线条；美化背部线条，紧实胸大肌的同时又能消除腹部脂肪。 第一步，俯卧，腹部和下半身贴合在地上，两小臂撑地，肩部和头部离地。 第二步，右臂和左腿不动，呼气时左手和右腿同时抬离地面，保持10秒后，换右臂和左腿重复动作。 第三步，身体回到第一步姿势，双腿并拢同时向上提起，让背部肌肉有拉紧的感觉，保持动作10秒。