操作方法
按摩 按摩风池穴，大概就是颈部跟头发连接部位的地方，注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的时候请务必轻柔。可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。
热敷 每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。
头颈部运动 定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。
针灸 可以试试中医的针灸或者推拿，也会有一定的缓解，不过需注意一些针灸事项。
温馨提示
注意长时间的肩部疼痛不能缓解的情况，可能是肩周炎，也可能是风湿病，无论哪种疾病，对患者的危害都较大，出现肩膀疼痛的患者应当及时前往医院进行检查和治疗，避免危害。