操作方法
不必算计太多的事情，不要给自己安排过多的任务。不要试图在一天的时间里干好一百件事情。你能认真地完成四五个目标，就很不错了。尽可能地卸下那些不必要的压力。否则它们只会导致你的精力涣散，使你疲于应付不堪忍受，甚至一直被“未完成”的焦虑情绪所困扰。
对自己诚实一些，不要让自己的身上充满压力。你应该知道，当这个世界上没有你的时候，世界并不会毁灭。你不在时，太阳照常升起。当你离去的时候，工厂里马上就会有人代替你的位置，谁也不会记得你。所以，别把自己看得那么重要，又何苦把自己搞得那么累。
适当地减少自己的工作量。把那些可有可无的事情删掉得了，多一事不如少一事，尽量减少那些不必要的麻烦。这样能节省时间和精力，专注于更有意义的事情，也能使自己获得对事物更高的专注度。
消除身边一切分心的东西。比如把你书桌上很久不用的书都扔掉，卸载电脑上不用的软件，关掉电视的声音，移走桌前的照片，屏蔽讨厌的消息等。不要让那些杂七杂八的东西分散你的注意力，消磨掉你的生产力。这样你才能专注地干自己的事情。
专注于工作的时候，每隔一段时间比如三十分钟就休息一下。可以伸伸懒腰，看看窗外的景色，喝点茶水，去外面走几分钟，晒晒阳光，都很不错。当你生活中可选的事情越来越少，你的生活和工作效率都会大大提高。