跑步减肥多久会有效果？跑步机速度应该多少

跑步减肥的速度应该控制在7~12km/hr内，算是中低强度的运动，比较有利于减肥。

每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。

跑步的姿势也很重要，正确姿势应是面朝前方，挺胸抬头，打开胸廓，双臂放松，手脚要搭配合理这样跑步减肥才会有效果。

使用跑步机时，应先热身10分钟，速度为6公里/小时-7公里/小时。

经过了10分钟左右的热身，开始慢跑，速度为8公里/小时-10公里/小时。

跑步要循序渐进，后面可以慢慢增长跑步时间和速度。