6种不同的俯卧撑，直接练爆你的胸肌

一般俯卧撑：双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行。

单臂俯卧撑：脊柱与髋部要保持水平直线，支撑手臂慢慢弯曲，利用胸肌的控制力升降身体重心。

拳撑俯卧撑:以拳撑地的俯卧撑，拳锋完全接触地面。

移动俯卧撑：主要利用胸肌来升降身体，直到胸部贴离地面一拳左右的距离即可。

击掌俯卧撑：在快速撑起身体悬空时双手迅速在胸前或背后击掌。该俯卧撑主要训练习练者的爆发力。不建议初学者习练或只做跳跃状不进行击掌。

斜上俯卧撑：也叫高姿俯卧撑或高架俯卧撑，习练者将双手置于高出脚部的支撑点上。