操作方法
肱三头肌牵拉：上身保持正直，双臂交叉置于脑后。
手臂伸展：右手手臂向左平行伸直，左手勾住右手手臂，感到右臂筋有被拉到时，停8至10秒。
踢膝训练：双手抱膝盖，向胸部靠拢。
高压腿：如果周围有单杠或者双杠之类的高物，如下图正压腿的效果更好。
剪蹲行走：大跨步向前，前膝超出脚尖或略微在后。
原地活动脚踝：抬起一只脚，翘起脚尖后用力下压，然后再将脚尖翘起反复循环。
怎样做好跑步前的准备活动
作者：风筝 | 创建时间: 2023-05-16
跑步是一项深受人们热爱的运动，但是跑步前也要做好准备活动才能更好的达到效果。那么怎么做好跑步前的准备活动呢？下面一起来看看吧。...
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