女性在35岁以后，乳房便开始衰老，出现明显的下垂、干瘪现象，按摩乳房能够让乳房保持年轻态，而且女人乳房也可能诱发各种疾病，如果能够及时自检查出病症，则对身心大有裨益。
学会“自摸” 预防4种乳房疾病
1、自摸乳房，预防乳腺增生
女人长期内分泌失调，或饮食方式不当、生活不规律，都容易引起乳腺增生，而乳腺增生最为常见的症状就是会出现肿块。
乳腺增生引起的肿块一般会分布在乳房两侧，而且大小不一，形状为片状。如果乳腺增生患者处于经前阶段，乳房一般会出现明显的胀痛感，肿块也会随之变大，按压时会使痛感加剧。但当经期约束后，乳痛现象会有所缓解。
2、自摸乳房，预防乳腺炎
乳房肿块也是乳腺炎的主要症状之一，一般来讲，乳房炎症引起的乳房肿块除了有明显的胀痛感之外，还伴随着局部的红肿、发热，患侧腑下淋巴结肿大等症状，如果乳腺炎不及时处理，可能最终会形成脓肿。女人在自摸的时候，一定要注意识别。
3、自摸乳房，预防纤维囊肿
纤维囊肿虽然是一种良性肿瘤，不会引起恶化，但为了乳房的健康，女性依然需要及时预防。
纤维囊肿引起的肿块一般有1-3公分，自摸乳房时，女人要注意识别肿块性质是否光滑、活动性有多大、是否坚韧，或者边界是否清晰，如果以上情况都符合，则表明得了纤维囊肿。
4、自摸乳房，预防乳腺癌
乳腺癌早期，乳房肿块一般不会有明显的痛感，但到了后期会出现疼痛症状。乳腺癌如果发现及时，治愈率是挺高的，而如果等到中晚期才去就诊，就会严重影响治疗效果与预后。
女人通过“自摸”的方式来检查乳房健康，最好每个月进行一次，自摸时要注意识别肿块的性质，看有无痛感，有没有伴随着其他症状出现，还要注意观察乳房形状，一旦发现乳房异常，就应及时前往医院就诊。当然，除了乳房自检外，女性最好一年做一次正规检查，保障乳房的健康。
乳房疾病是危害女性健康的头等杀手，广大女性朋友一定要引起足够的重视，从各方面预防乳腺疾病。
秘诀1：心理
保持轻松愉快的心态，自己给自己减轻负担，养成健康的生活方式。
维持良好的夫妻关系，生活和睦、性生活和谐，能够消除不利于乳腺健康的因素。
秘诀2：运动
避免上臂过度运动。
经常进行体育锻炼，每周坚持4小时以上，可使患乳腺癌的危险几率减少30%左右。
秘诀3：饮食
改变不良的饮食习惯，减少过多热量、咖啡因摄入，避免高脂肪膳食。
30岁以上的女性应节制饮酒，尤其是在排卵期。
多食水果、蔬菜、豆类、菌类，如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。
秘诀4：私物
建议佩戴合适的胸罩。
避免使用含有雌激素的面霜。有的女性为了皮肤娇美，长期使用含有雌激素的面霜，使体内雌激素水平相对增高，久之可诱发乳腺增生。
秘诀5：用药
避免过量或长期使用某些药物，如抗抑郁药、抗组织胺类、利尿剂、降压药、催眠药等。
积极防治妇科疾病。半数以上患妇科疾病的女性，同时患有乳腺病。最常见于月经周期紊乱、附件炎、子宫肌瘤等患者。
如果得了乳腺方面的疾病，也不要过度害怕，要及时就医，及早治疗。但是也不能过分轻视自己乳房健康，那些任何病变不当回事的人往往最容易栽沟里。无论何时何地，提早预防，防范于未然才是道理！