步骤/方法
女士侧卧做腿侧抬动作，男士握住其脚踝并施加阻力。当腿在下降过程时，施加反方阻力。两腿轮流做，锻炼大腿内侧、外侧和腰侧肌肉。
女士跪撑于垫上，单腿做上举运动，男士按住其小腿在上抬过程中施加阻力。锻炼臀部肌肉。
女士俯卧，做勾腿动作，男士握住其脚踝并施加阻力，当腿在回落过程中，协助者双手反向用力。锻炼大腿后侧的帼绳肌和大腿前侧的股四头肌。
【男女健身操】怎么锻炼下肢肌肉
作者：清风拂面 | 创建时间: 2023-04-18
人类行为学家发现，两个人的距离在50cm以内时，人体内会产生一种细微的生物电流，可刺激人体中枢神经系统，并使人感到愉快，锻炼效果也会提高15%。下面介绍的双人合作锻炼方法不仅会让你全身心地放松，还会锻炼到你全身的肌理协调性和柔韧性，而且充满...
点击展开全文
更多推荐
医疗保险怎么买
iPhone如何快速转发多条iMessage短信
宝宝缺铁性贫血怎么办
脸上皮肤敏感有红血丝护理只需这几步
怎样告别梨型身材秒杀型男
华为高颜值手机 nova 2误删照片怎么恢复
洋葱糖醋花生米
可以通过电话购买车险吗？
八种能够补血润燥的养生零食
《绝地求生：大逃杀》耕升1080Ti显卡测试
照烧鸡肉饭的做法
小米3快速切换运行模式的方法 怎么切换运行模式
职场批评下属有哪些技巧
哺乳期脱发该怎么办呢
怎么缓解孕妇腰痛
子宫附件炎的形成原因有哪些
冬季如何有效除雾 切忌千万别边走边擦
怎么食疗瘦脸
如何正确去除黑头
前列腺痛的一般症状与检查方法
大学生创业六启示
外商投资企业营业执照需要具备哪些条件
毛血旺怎么做
家庭装修时选购暖气片注意事项
什么时候射出的精子质量高
古瓷鉴别新方法——如何用放大镜鉴别古瓷
怎样拒绝公司的offer
桃酥加工制作配方工艺、做法技术
怎样解决房屋质量问题，面积与实际不符怎么办
解读淘宝店铺自然搜索规则（一）