操作方法
疾病因素 有许多精神科疾病或问题如抑郁症、焦虑症、双相障碍等等都会造成多梦。
环境因素 在睡眠时，如果周围坏境状况不良可能会引起多梦，比如光源和声音的刺激。
不良习惯 睡前吸烟、饮酒、饮茶、喝咖啡、剧烈运动等习惯会导致大脑的兴奋，从而不能进入深度睡眠状态，产生多梦的现象。
药物因素 一些延误会导致多梦，比如苯丙胺等减肥药物会刺激中枢神经系统，或者是一些安眠药长期服用之后，突然的戒除导致的戒断症状及停药依赖性也会导致多梦。
心态因素 有的朋友受到多梦和失眠等问题的困扰，久而久之产生了心理上的压力，担心睡眠不足影响第二天的工作生活。如此进行恶性循环，导致睡眠质量进一步下降，做梦的几率也会升高。
在这里为大家提出一些有助于改善多梦现象的建议： 注意睡眠情绪的调节，白天的琐事不要带入睡眠之中 在睡前可以喝一杯牛奶帮助睡眠 睡前不要抽烟、饮酒喝咖啡等 可吃一些帮助睡眠的药物，如谷维素、维生素B6、维生素B12等