操作方法
其一，我们健身的时候，必须达到多少多少时间才能有效果 这是一种错误的观念，这样做，有时候会导致我们的过于疲劳，或者经理过这一次以后，就再也不想做这样的事情了，这样反而适得其反，不是么？ 其实，打个比方，你一天持续锻炼一个小时，其实，和你分不同的6个十分钟锻炼下来，效果是一样的，当然，前提是运动的强度相同 所以，要达到更好的效果，我们要做的是加强单位时间的运动强度，而不是持续时间的长度
其二，不吃鱼，不吃肉，不吃营养过剩的实物 这也是一种错误的观念，为什么呢？我先问你一个问题，人为什么会肥胖？答案不是你吃的东西营养过剩，说道本质上面，是体内的脂肪堆积过多！ 那么，我们是不是应该从如何消化体内的脂肪入手呢？要想脂肪转换成能力释放，我们需要一些物质的支持，正好，这些物质很多来源于，鱼，肉，牛奶等等 所以，适量吃一些这类食物也是很有必要的
其三，晚上再怎么饿，到了一定时间，比方说9点以后，就不吃东西了 你需要明白一点，卡路里的总量的出入关系，才是你减肥的关键 和你今天吃了多少东西，吃几餐，产生多少卡路里，是没有关系的。 你需要做的事情是计算今天的总量，是正数还是负数，还能吃多少东西，而不是一味的让自己不吃东西！