腹式呼吸助你释放性爱高潮！

 

　　腹式呼吸练习，让人慢慢学会深长而缓慢的呼吸方式，这种宁静与顺畅能够起到促进精神集中的作用，也能增加血液中的带氧量，且在紧张状态下能迅速放松心情，对于体会性爱的高潮感觉也会比一般人来的灵敏、强烈。

　　

　　腹式呼吸法能够促进精神集中，对于体会性爱高潮有很大帮助

　　一般夫妻或情侣相处久了会习惯彼此的存在，比起新婚以及热恋期在生活中会少了很多情趣，时间长了会导致感情的疏离，提供以下三种可一起或互助的运动来增加夫妻、情侣间的甜蜜感：

　　

　　1.增加柔软性:妻子躺在床上，丈夫拉住妻子的手，帮她做抬起上身的动作。5-10次一组，夫妻可以互相帮忙做，能起到增加柔软性和肌肉力量的作用。

　　2.骨盆提升操:丈夫或妻子平躺在床上，两腿支起，臀部离床，挺起腹部和躯干，让身体悬空，然后放下，每天做20-30次，可以锻鍊骨盆和腰背力量，避免性生活后腰痛。

　　

　　3.腹式呼吸训练:夫妻同时以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓地吸气，同时逐渐用力收紧肛门括约肌(像是大便时夹断大便的感觉)，然后慢慢鼓腹吐气，放松肛门，每天练习10分钟，可以增强勃起能力。