操作方法
红薯蒸饭： 做法其实就和蒸米饭的做法是一样的，而且它的味道是非常甘甜可口的，那么小米本身的营养价值就是挺高的，所以说多吃这个对于减肥和抗癌都是有很好的效果的。
绿豆汤： 一提到绿豆肯定第一反应就是解暑了，而且又很好喝，制作方法又超级简单，所以说多吃绿豆也是很好的。
藜麦： 因为它本身是含有很丰富的钙和铁等的维生素，那么这些也正是人体需要的，而且比起其他事物的话营养价值是及其丰富的。
燕麦： 这个应该是对于老年人来说最受喜欢的食物之一了，因为它具有低热量，低脂肪，低糖的特点，所以说多食用燕麦对人体是很好的。
大豆： 具有很高的蛋白质，还有就是能够提高人体的免疫力。
玉米： 玉米不但好吃，而且具有很高的营养价值，并且可以促进肠胃的蠕动，降低胆固醇等等的，所以每天可以适当的吃一点。
小米： 这个应该是最熟悉的了，对于脾胃都是有很好的功效的，还有就是可以解暑哦，建议多食用。