生命的开始源于精子和卵子的结合，卵子质量直接影响着受精卵结合、胚胎发育、妊娠成功。所以要想生个健康宝宝必须重视卵子质量。目前对于不孕不育的群体，生殖医学在超促排上下足了功夫，但对提高卵母细胞质量方面取鲜有手段和技术保障。
要想提高辅助生殖的成功率，提高卵细胞质量是关键，影响卵细胞质量的因素很多，除去年龄、免疫、代谢、遗传因素外，生活方式对卵母细胞质量影响也非常大，这包括饮食、运动、睡眠、情绪等。 优质卵子是靠养出来的，从始基卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天时间，如果花90天到半年时间去尝试一些改变和调整，卵巢功能和卵子质量还是会得到很大改善。
1、适当运动，养出优质卵子
体育锻炼可使女性身体素质得到整体提升，包括减肥和增加肌肉含量，改善内分泌，缓解紧张情绪从而为保障卵子质量提供帮助。
2、远离烟酒，辐射等环境干扰
香烟中尼古丁等毒素可间接（加速卵巢老化）或直接危害卵子，酗酒同样可导致卵巢过早老化。所以烟酒是卵巢的天敌，一定要远离。
3、健康饮食，吃出好卵子
饮食应以低油、低脂为原则，少吃速食与快餐，过量油脂不仅会加重身体的负担，还会增加非生理性激素物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。避免碳酸饮料，多吃新鲜果蔬，优质蛋白质等。有条件的女性最好去专业机构或医院接受个性化的饮食干预服务。
4、优质睡眠，提升卵子质量
睡眠是修护机体、调整激素分泌水平的最好方式，经常熬夜会打乱生物钟，生物钟一旦被打乱，内分泌必然会失去固有的节律，并殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程。
5、减少流产，保护卵子
人流手术会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕药。