正确的跑步的技巧

1、跑步时身体保持正直，以脊椎来支持身体大部份的重量，肩膀稍微向後，骨盘稍微向前，眼睛直视前方，最重要的是放松全身，才不易导致疲劳。

2、手臂动作：须维持身体平衡，与身体保持一点距离，手臂必须放松，并配合脚步摆动。 保持双肩放松，否则就会弯腰驼背，更容易疲劳，脖子也更易僵直。

3、腿部动作：脚在着地时，足部正好在膝盖正下方，保持膝盖微弯，可以吸收地面冲击力，减少膝关节受伤的可能性。跑步时用脚心着地，不是脚跟哦。

4、呼吸方式：跑步时摄取足够氧气，若无充分氧气供应运动的肌肉，则无法持久运动. 腹式呼吸可不断供应氧气给运动的肌肉，也可预防跑步时引起的侧腹痛. 每跑2-4步呼吸一次，肌肉有氧气持续功应，较不易酸痛疲劳。