高考焦虑怎么办

睡前泡澡。首先是消除紧张情绪，有个很好的物理方法，泡澡，而且一定要是热水澡，科学试验证明睡觉前30分钟用温水泡澡，会很容易使人犯困，犯困自然容易入睡。

饮食调节，刚才已经泡了一个温水澡了，如果水温控制得好，泡完澡之后会口渴，这个时候正好来一杯温牛奶，这里最好是喝纯牛奶最好。 不要和咖啡。

上床后可以听一些舒缓的音乐，不要超过15分钟

睡觉时抱个东西，让自己更有安全感。

睡觉前消除自己的忧虑感，比如说确认好证件，包括身份证和准考证。 这些消除忧虑感的事情要自己做，不能让家人代劳。

睡觉前消除自己的忧虑感，准备确认好考试文具。 这些消除忧虑感的事情要自己做，不能让家人代劳。

睡觉前，给闹钟定时，消除自己的忧虑感觉 这些消除忧虑感的事情要自己做，不能让家人代劳。

现在，你已经没有什么值得焦虑的了，安心睡觉吧。