怎样让跑步更为轻松

跑步之前的热身运动是很重要的，热身运动可以拉开自己的关节，让机体活络起来。热身选择压腿，扩胸，起跳，就可以达到效果。

呼吸。跑步其实就是机体的有氧运动，这就关乎呼吸，良好的呼吸节奏与强度，可以提高跑步质量。这里我推荐两步一呼，两步路一吸。

节奏。我们看军人跑步时都会一二一练口号配合着步伐，这其实是有依据的。保持自己的节奏，可以让自己越跑越有舒服。在跑步时自己可以心里数一二一配合着自己的步伐。

跑步形式。我们跑步还可以结合跳，所谓跑跳，将跑与跳结合起来更可以充分锻炼自己。还可以侧身跑，倒着跑。让跑步形式不单一化。

跑后的热身。跑后的热身其实是比跑前热身更重要的。经过了几千米的有氧运动，良好的热身后续动作可以将身体锻炼效果最大化。推荐结束跑步后慢走个几百米，和拉伸躯体的动作。

掌握了跑步的技巧，但是每天坚持跑步，坚持锻炼才是最重要的。