小基数女生如何较快速的减肥

为了减肥，不能早餐不吃、午餐吃水果，晚餐只吃蔬菜沙拉！只能一步一步来，慢慢减少食量。

比如平常，你吃3碗饭，你就吃一碗半的饭，准备一些新鲜的水果，饿了就吃，能忍耐就忍，别饿得两脚发软、眼冒金星、经常喘不过气来！一个月下来，没瘦几斤，身体却出了问题。

最理想的减肥方法莫过于运动了，可是有过减肥经历的人都知道，运动是很难减下来的，至少对我来说非常不现实，每天上班累个半死，我坚持了一个星期就放弃了。

淘宝上买的减肥产品，咖啡、胶囊、各种瘦身素不要乱吃、别吃了不下七八 种，头晕眼花闹肚子，得了严重厌食。食疗很重要，循环渐进

午餐一定要有蛋白质类食物，比如酱牛肉、烤鸡胸等，以保证人一天中最对体能要求高的时段有550千卡以上

晚餐的主食尽量少吃，以杂粮、粉、面代替米饭、馒头等，如玉米、红薯、土豆等

吃饭先喝汤，养胃润肠，有助于养份的摄入

饭后站立或慢步15分钟，不要坐或躺，减少腹部和臀部脂肪堆积

水果推荐吃柚子、猕猴桃、苹果等，这些是辅助减肥的神器。