操作方法
第一，快步走作为一种运动方式，长期坚持下去肯定是会加速新陈代谢，减轻重量的。但是快步走要达到减肥的效果不是简单的下肢摆动，而是要迈大步、双臂摆动、抬头挺胸，如果可以的话最好是可以收腹。
第二，如果是需要减肥的话，每次最好能够快步走五十分钟以上。一周里，如果时间允许的话，最好每天都走走。如果是老人家，可以根据自己体能适当的缩减或者加长自己的行走时间。老人家最好是有伴，可以相互照应。
第三，快步走可以加速我们体内的新陈代谢，而且它是一种动静相结合的运动。这样有帮助于我们消除自己心里的紧张与压力，或者其他焦虑等不良情绪。长期坚持步行会让我们心旷神怡。
第四，快步走是在户外的一项运动，新鲜的空气会让我们头脑的思绪变得清晰而且灵活。长期的步行可以消除大脑的疲劳，提高我们第二天的工作或者学习效率。
第五，快步走可以锻炼到我们身体上很多的肌肉，强健我们的筋骨。长期的步行还可以使得我们关节灵活，促进身体的血液循环以及新陈代谢。对活动不灵活的老人家的作用也是很大的。
第六，定期的步行可以增强血管的弹性，消除心脏缺血症状以及降低血压。同样步行也可以减少胆固醇以及其他油脂在血管壁上面的沉积。
第七，快步走还可以增加我们的肺活量，加强背部的力量（因为我们需要抬头挺胸）。快步走还可以促进我们肠胃的蠕动、增强我们的食欲。对于防止高血压、糖尿病等有比较好的作用。