教你如何强迫自己矫正生物钟

买一个音量比较大，可以设置很多闹铃的手机下面以某鸡鸭手机为例子。

打开电脑，在网上搜索（最合理的生物钟）并将其输入手机。

首先设计一个时间表幅度小一点，例如平常12点还不睡，就把闹钟定到11点，向前一小时，即使睡不着也要，去睡。再将其输入手机，上班族只要设定睡觉时间，小编LYL是学生，所以设定很多。

打开设置，在设定一个自己喜欢的闹铃，铃声音乐都可以。

手机一定要可以大字体显示时间，方便确定时间。合理安排时间。