孕期便秘的预防和对策

多喝水 水分不足容易使大便硬结，从而便秘。所以要经常充分的补水，这里的水是指白开水茶水等，甜味的饮料不包含在内。

作息饮食要有规律 一日三餐不可少，而且最好要在规定的时间里就餐。特别是早晨是大肠的活跃期。

多吃食物纤维多的菜 比如萝卜、土豆等根类蔬菜、海藻类还有豆类等食物都是纤维质较多的。

早起喝一杯凉水 早晨起来可以喝点凉水、酸奶等微凉的液体，刺激肠子蠕动。

每天定时上厕所 每天都在同一时间坐在马桶上，容易养成定时排便的习惯。

进行适量的运动 适量的全身运动可以促进血液循环，加速大肠运动。