如何用好跳跃运动塑造完美双腿

第一种，径直跳，首先，双脚并立，膝盖弯曲，臀部稍稍放低，保持背部伸直，双臂下垂

然后，纵身跳起，双臂向上从而带动身体的跳跃，落地的时候膝盖弯曲，双臂下垂，然后继续跳，做个15-20分钟左右即可

第二种，前进跳，首先左脚向前迈一步，膝盖弯曲，使你的左边大腿与地面平行（不要让你的膝盖越过你的脚趾），右脚后退，用脚尖着地

然后，手臂形成准备跑步的姿势，向上跳跃，落地的时候换脚，左脚放在身后，继续换脚跳，持续15-20分钟