一篇教你如何减掉肚肚和大屁屁的干货

　　女人，不就是让自己更美一点么？

　　

　　X姐觉得女人的美不仅是内在，外在同等重要！如果现在还挺着个大肚肚（有孕除外）以及不成比例的大屁屁，建议该反思反思了！比如每天睡前按照下面练一练。

　　唤醒你的臀

　　

　　1首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。

　　

　　2两腿分开，两手放平，腰抬！共4组。

　　

　　3这个每条腿20个，也是做4组。

　　PS：侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。

　　

　　4每完成20个侧抬腿，记得拍拍。

　　PS：延续上个动作

　　

　　励志美女瘦掉小肚肚

　　

　　以下动作，每天每个动作重复20次，只要坚持，一定可以修出漂亮身材！

　　动作一

　　

　　动作二

　　

　　动作三

　　

　　动作四

　　

　　动作五

　　

　　动作六

　　

　　动作七

　　

　　动作八

　　

　　动作九

　　

　　想试试吗，请自觉转发给你身边的朋友~记得验收成果哦！