操作方法
首先我们要先选好自己跑步的路线，因为长期坚持晨跑不是每个人都能坚持下来的。选择一个好的路线会让感觉跑步是一件很轻松的事。而且也容易坚持下来，如果你选了一个很长的路线半个小时都不能跑回起点你会感觉很累，就会有放弃的念头。
我们选好的路线之后呢，就开始准备把跑步穿的运动服，运动鞋放在床头就好，省的第二天现找，这样很麻烦的，而且要定好闹钟，你如果是上班族的话，根据自己的上班时间来定，一般都是8:30上班，那你可以定在6点左右，这样跑半个小时之后回来洗洗还可以吃个不让自己着急的早饭。
我们跑步的时候最好带上手表，因为手机不好带，这样是为了看时间，因为要上班的缘故，自己得有时间观念，要是误了上班，可就不好了。老板可不在乎你跑步是为了什么，迟到，工资照扣。
好了，以后每天坚持跑步就行了，时间长了会很累，刚开始的时候可以跑的时间短点，可以自己定，或是找一个可以转圈的路线，当然不能太大，像学校的操场那样就挺好的，自己预订跑多少圈。跑完步之后别忘了喝水，最好是喝一点淡盐水。