更年期一般发生在40岁以上的女性当中，在这个时期，女性会遇到月经不调、内分泌失调、心烦气躁等症状，女性会有30年左右的更年期。
但是有研究证明，近20年来，女性更年期年龄提前了2岁左右。除了遗传及一些自身免疫等疾病导致之外，还与熬夜和长期精神压力过大、不良情绪有重要关系。
对于女性来说，这无疑是个坏消息，因为相对于更年期来说，早更对女性的伤害更大，肌肉松弛、皱纹变多，骨质疏松；心脑血管病风险增加；严重的导致生殖粘膜变薄，最终生育能力丧失等等，因此遇到早更情况，女性朋友们一定要及时治疗调整，很大部分早更女性通过调整是可以恢复正常的。
?激素替代疗法虽然有效果，但副作用比较大，甚至有致癌的作用，依赖性不较强，相比较而言，食疗的方式更加安全有效。专家推荐多吃些红枣、豆制品、蜂蜜等食物，其中澳，纽，林能够有效缓解更年期潮热盗汗等症状，补充雌激素，对更年期女性是很好的。
如果有以下3种特殊表现，别躲了，是更年期来了！
1、月经紊乱
不少女性能够通过自己月经情况来判断自己是否进入更年期，月经经常延迟，经量逐渐减少。当雌性激素减少到不能引起子宫内膜变化的时候，月经就停止了这也是我们常说的绝经了。
2、潮热盗汗严重
这个症状可以说是更年期最明显的症状之一了，女性血中钙水平也有所下降，有阵热、脸红、出汗，伴有头晕心慌，持续时间为一两分钟或12—15分钟不等。
3、脾气暴躁、易怒
进入更年期之后，部分女性血压上下波动较为明显，可能有情绪不稳定，性格变化、记忆力减退、周身不适等。最明显的表现就是易怒、容易激动、焦躁等不良情绪经常性出现，这个时候一定要注意调整心态和情绪。
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