学会正确的跑步呼吸法

呼吸应该从横隔膜和肺开始 人体中腹肌和膈肌都是由横膈膜来带动的，所以说呼吸肌是核心肌群的重要部分，呼吸稳定，核心肌群就稳定。

无论何时都大口吸气 呼吸要将尽量多的空气吸入肺中，然后顺畅地呼出。 每次无法吸入大量的氧气。通过鼻和口吸入的氧气通过气管到达肺时，才真正开始呼吸。

加速时大口呼气 加快跑步的步伐时，身体显然需要更多氧气，因此会出现呼吸急促以满足需要。 提速时要注意呼气，尽可能多地排出二氧化碳，才能抑制乳酸增加。

把脚步当作呼吸的节拍器 把步伐作为呼吸的节拍器是很有趣的事，耳边呼呼风响，听着自己的脚步声调整呼吸。

冬天跑步时舌尖抵上腭 冬天气温低，空气温度也低，直接吸入冷空气对身体是百害。 将舌尖抵住上颚让空气从两侧进入，给冷空气加热升温的过程。