每天锻炼减肥的好处

首先，我们把锻炼规划一下，想减肥的，比如一个星期，规定一天休息，如果是男士，休息的那天买一斤牛肉煮着吃。如果是女士，就正常吃饭呢。

每天的饭量安排，早上起来一杯水，一个苹果，中午正常吃饭，晚上不吃饭，光吃菜。

我的锻炼时间是晚上，吃过饭之后两个小时，开始锻炼，首先原地跑步，热身，然后一百个仰卧起坐，一百个俯卧撑，一百个蹲起，刚开始不适应的人可以减半，以后慢慢加，刚开始做身体会发酸，记住坚持三天就没有疼算的感觉了，然后前期就是各一百个，慢慢加上去，可以十个一组，或者二十个一组，我现在可以做300个。

昨晚活动之后，不可以立马坐在哪里，对身体不好，不利身体血液循环，我们可以站里15分钟之后去洗澡。