跳绳的功效多

跳绳可以震动人体内的内脏器官，弹跳能刺激骨骼、肌肉、促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，经常跳绳的人反应力很体质明显更好。

跳绳还能促进肠胃蠕动，但是跳绳不要在饭后就跳哦，这样可以有效的加强食物消化，减少便秘的发生。此外对促进营养的吸收和废弃物的排出，对肠胃功能失常、消化不良引起的便秘疗效明显。

跳绳还能对关节起到很好的锻炼效果，特别是中老年人，还有就是我们这些上班族，如果觉得腰酸等，都可以去跳跳绳，这样可以有效的缓解病痛。跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪。跳绳结束后，一定要做做拉伸动作，拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。