骨折后补钙误区

骨折后的饮食很重要，但是存在的误区很多，下面我们就介绍一下该如何补钙，怎样补钙才是最适合骨折病人的，走出骨折后的饮食补钙误区。 误区一：补钙就一定要吃钙片 调查显示，中国人从一日三餐中可以获得约400毫克的钙，如果注重选择含钙丰富的食物如小虾皮，贝壳类及豆制品等，通过三餐还可能获得高于400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克，如果是骨折病人、老人家、小孩儿童等的话其含量应该增至1000毫克。 因此我国大部分人的钙含量都是未达到推荐水平，更何况说骨折患者呢，所以骨折的病人要注重钙的注意补充钙质，除了正常饮食外，每天喝上两瓶牛奶就能补充钙质，资料显示，每100毫升奶就能提供120毫克的钙。因此大部分能吃饭，愿意喝奶的人不一定要通过钙片等补充钙质。 误区二：只是补钙就万事俱备 如果只是补钙不运动，那么进入人体的钙未能被人体真正吸收利用就会排泄出来。因此适当的运动对于骨折病人来说也是件好事情，既可以促进骨头的愈合，又可以防止其他肌肉萎缩。另外，晒太阳也是可以间接补钙的，因为晒太阳可以补充维生素D，而维生素D是可以帮助肠道中钙的吸收入血，因此晒太阳补维生素D促进钙的吸收，有助于骨骼的生长发育。 骨折后的饮食除了注意补钙外，还要注意限酒戒烟，饮酒会导致骨质形成收到障碍，生成减少。叶菜中含有丰富的叶酸和膳食纤维，它们含量增加会干扰钙的吸收，因此不要在大量进食蔬菜后补钙。