运动使人健康，所以日常坚持简单的运动对于健康而言是极其有益的。在众多运动方式中，步行以其场地选择的自由性、便捷性以及相对而言的安全性成为了众多人士的首要之选。尤其是那些不适合剧烈运动的人都可以通过步行锻炼身体。然而，步行锻炼过程之中，需要注意的细节亦有很多，不正确的运动方式很容易让你走进误区。
步行锻炼的误区主要有五个，大家进行走路锻炼的时候要避免进入误区，不然就会使走路锻炼产生反效果。
1.健步运动适合所有人？NO!
一些人认为健步走能够让人体尽快进入燃脂状态，对身体更有好处。然而，并非每个人都适合这一种运动形式。比如体质较弱、大病初愈、有心脏病、有哮喘病的等症候人群，不恰当的健步健身无异于自掘坟墓。
2.走得越远越健康？NO!
很多人或多或少都对运动距离和运动效果的关系存在一定的误解，认为步行距离远等于身体健康。其实这个错误的想法。任何运动都要适可而止。如果走路过量，会让身体感到疲惫，同时过量的运动会导致出汗过多等，身体超负荷运动反而对身体不好，要根据自身情况，量力而行。
3.步行锻炼不需要热身？NO!
虽然步行是最简单的运动，看似没什么危险，但是将热身环节省略也是容易受伤的。运动前要热身，通过热身，可以让自己的膝关节温热，能够很好的防止肌肉拉伤。
另外服装和鞋子都要适合运动，还要准备充足的水，以避免脱水。
4.任何时候任何地点都可以步行锻炼？NO!
并不是任何一个时间都可以进行步行锻炼的。比如太阳太过剧烈时就不宜走路，容易中暑。一般来说，下午4点至晚上9点走路比较好。
并不是任何地方都可以进行步行锻炼。有些地方光线不好，或者路面不平坦都不适合进行走路锻炼，有时候走路没有注意到地面的情况容易摔跤受伤。有些地方空间太小或者空气不好，也不建议进行运动，因为对健康无益反而会有反效果。
5步行不需要特定姿势？NO!
现在很多人把步行当成简单的运动，认为随便走走，只要动起来就可以，其实是错误的，错误的走路姿势达不到好的健身效果。
正确的挥臂会使走路走得更轻松。但是有些人走路锻炼的时候，会一边走一边大幅度的晃动手臂，或笔直的挥动手臂，或根本就不动双臂，其实都是错误的走路姿势。不仅会让人觉得累，而且还达不到锻炼的效果。另外还有些人走路弯腰驼背，其实长期下来会出现颈肩酸痛的现象，而且这样走路不好看还吃力，也是达不到健身瘦身的效果。
既然知道了走路的误区，那么怎样的走路方式才可以锻炼身体呢？
1.顺行、逆行、踮脚尖交换进行。倒走可以让人的腰部以及背部的肌肉得到锻炼，可以缓解腰酸背痛的症状，对身体的健康很有好处。另外脚底有很多的穴位，大家走路的时候可以尝试把脚尖踮起来，我们前脚掌内侧以及大脚趾的肌肉就会得到锻炼。大家在日常的走路锻炼中可以正走、倒走、垫脚尖走交换进行，建议选择地面平坦，光线比较好、少人的地区进行。
2.尝试走跑交替。走路和跑步都是不错的健身方式，可以将走路跑步结合在一起，会达到更好的健身效果。通过快跑60秒，走路3分钟，可以帮助人分解更多的脂肪，而且经常进行走跑交替的运动，可以帮助人增强体质，同时腰背及腿部的力量都会增强。
3.一字步走路。所谓一字步，就是左右脚依次交替踩中间的线，同时要胯部要向足有两侧扭动。采用一字步的方式走路，可以增加腰部的力量，促进肠胃蠕动，达到缓解便秘的功效。
4.三呼一吸走路法。走路的时候第一、二、三步做吸气的动作，第四部再做吐气的动作，实现三呼一吸。这样做可以很好的锻炼到肺，提高肺部的弹性，但是要注意做这个运动的时候要挺直背。
走路虽然简单，但也要有“形式感”，一味地由着性子，只是在浪费时间。看完这篇文章后，希望大家能重视走路的误区，掌握正确的方法，为健康加油。