步骤/方法
下面将会介绍一种较为简易的瘦身法，步骤简单容易，便于记住，至于效果如何的那就要看个人体质。这种方法正好适合那些不喜欢太繁琐动作的女性。早晚床上简易运动。
早晨醒来，就立刻开始做运动，可以促进身体的血液循环，让身体能量得到充分的释放，达到瘦身的效果 。
【具体方法】
1、早晨睁开眼睛后，仰躺于床上做伸展运动5~10秒钟，同时深呼吸，将体内的废气排出体外。仰躺时脚部尽量伸展，两脚交替向反方向伸展，同时拉伸肌肉。
2、坐在床上，上半身向前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上过5~10秒，然后换左手重复此动作。
3、站在床上左肘弯曲，置于头部后方，右手抓住左肘时，向右侧拉伸5~10秒，然后换左手重复此运动。
4、两手平放胸前，扭动腰部，动作不要过大，做5~10次即可。
在睡前进行一定的运动，帮助睡眠的同时也能够达到瘦身的效果，睡前稍微活动身体，可以加强交感神经的功能，在睡前时有抑制脂肪吸收的作用。
【具体方法】：
1、躺在床上，弯曲肘部置于头后方，两手夹住枕头，手腕尽量弯曲伸展做15~20次。
2、膝盖弯曲呈90°，在膝盖间夹住枕头，可以使腹部紧缩，并有抬臀的效果。慢慢回到原来位置，再抬起做15~20次。
3、将枕头压在腹部的下方，同时伸展手部，右手和左脚举起约20cm，交换来回做15~20次。