步骤/方法
下犬式，两脚与臀部同宽，以腹部、手臂力量将臀部抬起，脚跟推向地板、膝盖伸直。
右脚向前跨出一步，臀部推向前，脚跟推向地板，抬头挺胸面向前方。
右膝呈90度，左膝伸直，脚掌推向地板，吸气，两臂贴耳向上延伸，向身体后方伸展。
怎样做新月式瑜伽
作者：朋克周 | 创建时间: 2023-08-03
新月式瑜伽可以舒展臀部，增加脊柱的灵活性，也可以舒展胸部和心脏部位，刺激肾脏和肾上腺...
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