一提“更年期”，很多人就联想到脾气暴躁、无理取闹。其实，更年期是人生由中年到老年的过渡期，也是疾病的高发期，如能平稳度过，对晚年健康，非常关键！
夏季气温飙升，人体也会接受高温的挑战，更是各种细菌和病毒最活跃的季节。专家称，以下两种疾病的夏季的高发疾病，需要提前预防。
一、胃肠道疾病
更年期女性的胃肠道已经趋于老化，相对来说比较脆弱。夏季饮食冷、热相交，再加上夏季应季水果、蔬菜又比较多，互相混杂在一起，很容易导致腹泻、呕吐等胃肠道疾病的发生。辛辣、刺激、油腻等食物也会导致胃肠道疾病的发生。
二、心脑血管疾病
夏季炎热，气压低，气温高。人体很容易出汗，再加上更年期女性的燥热体质，睡眠质量不佳，很容易导致血糖升高，血压不稳定，诱发心脑血管疾病。
专家称，不要小看以上两种夏季高发疾病，对我们身体的伤害是非常大的。做到以下4点可以有效预防：
一、规律的生活作息
夏季仍要坚持早睡早起。规律的生活作息，不仅可以增强抵抗力，还可以让让人精力充沛。精气神好，夏天才能更好过一些。夏季的晚上空气温度比较高，空调温度不要开得过低，容易导致感冒。
二、饮食清淡营养
更年期女性夏季要远离辛辣刺激性食物，比如烧烤、啤酒以及麻辣类食物。可以多吃一些新鲜的应季水果和蔬菜，补充身体的水分、维生素和矿物质等。早餐和晚餐可以喝两勺蜂蜜软化血管，排毒养颜。肉类是更年期女性身体蛋白质的主要来源。适当吃一些瘦肉，荤素搭配，营养更充足。
三、中午休息片刻
由于夏季天气比较热，晚上休息不好，早晨天亮得又比较早。中午进行时当的休息可以补充体力，调理阳气；也可以让身体和大脑得到适当的休息，下午更有精力。但是要注意，午休时间不能超过一小时，否则进入深度睡眠，醒来会感觉头脑昏沉。
四、讲究卫生
夏季人体出汗较多，更年年期女性要勤洗澡，勤换洗，保持身体的干净清爽。这不仅有利于保持良好的情绪，还有利于缓解潮热、出汗等症状。吃水果前也要注意清洗干净再吃，否则很容易导致肠胃不适，引发胃肠道疾病。