胃酸过多也被称为胃酸反流或胃灼热，指的是胃酸反流进入并刺激食管。这是因为平时负责将胃酸留在胃里的食管下端括约肌功能失常。它可能经常打开，或者关不紧，导致胃酸渗漏。如果长期出现这个状况，演变成胃食管反流病，就需要接受治疗。否则，一般来说这不是什么严重疾病，只要按照几个简单步骤，就能自己学着诊断和用天然方法治疗胃酸反流。 参阅部分4使用天然方法的适当时机，了解什么时候使用天然方法治疗胃酸反流最有效。
改变生活方式
1、改变进食方式。你可以改变所吃的食物类型和分量，借此改善胃酸反流。减少每次进食的分量，减轻胃部压力。不要在临睡前2到3小时进食，以免食物在你睡觉时对食管下端括约肌造成压力。
尝试吃慢一点，这样胃部可以更容易和迅速地消化食物，减轻胃部食物对食管下端括约肌造成的压力。
2、避开会诱发胃酸反流的食物和饮料。弄清楚哪一类食物会导致你胃酸反流。记录你摄取的食物和饮料，留意它们是否会引起任何问题。从经常引起胃酸反流的食物开始着手，并多加留意你吃了会过敏的食物或饮料。如果你吃过某种食物，并在1小时后感到不适，以后就不应该再吃。
举个例子，你在晚餐吃了番茄酱肉丸意大利面，并在1小时内出现胃酸反流。问题可能出在意大利面、肉丸或番茄酱上。下次吃意大利面时，不要加番茄酱。如果没有出现胃酸反流，那么番茄酱就是诱因。如果还是有胃酸反流的现象，那么罪魁祸首可能是意大利面或肉丸，第二天只吃剩下的意大利面，不加肉丸和番茄酱。如果还是出现胃酸反流，那么你不应该再吃意大利面。
3、改变习惯。改变一些日常习惯也有助于改善胃酸反流。穿不会勒着胃部或腹部的衣服，以免对胃部造成不必要的压力，进而引发胃酸反流。你也应该戒烟，因为抽烟会增加胃酸。
尝试减肥（特别是如果你严重超重或过胖）。减肥可以减轻食管下端括约肌的压力，缓解胃酸反流。
4、重新思考你睡觉的姿势。有的人可能会在晚上睡觉时出现严重胃酸反流。如果你有这个问题，不妨将整个床头抬高，好让胃酸留在胃里。这样它就不会在晚上睡觉时反流至食管，给你添麻烦。
多枕几个枕头无济于事，这样会弯着脖子和身体，反而增加压力，加重胃酸过多的症状。
利用药草
1、先咨询医生。有几种药草可以治疗胃酸过多，但必须慎用。尝试这些方法前，应该先咨询医生。一般来说，天然方法是非常安全的，但最好还是先确认它们对你无害。使用药草和改变生活方式，应该可以大幅改善你每天进食后的感受。
如果你怀孕了，不管使用任何药草，都应该先问过医生，确保它们不会伤害宝宝。
2、喝芦荟汁。芦荟不止对身体外部很好，也有多种治疗功效。购买有机芦荟汁。喝120毫升（半杯）芦荟汁。你可以在一天内分多次饮用。芦荟有通便作用，每天最多只能喝240到480毫升（1到2杯），以免造成腹泻。
芦荟汁可以消炎和中和胃酸。
3、服用苹果醋。虽然看似有违直觉，但苹果醋的确可以帮助缓解胃酸反流。每180毫升水中添加1汤匙有机苹果醋。拌匀后喝下。你不一定要用有机产品，但必须是苹果醋。
其它醋没有这样好的效果，反而会加重问题。
4、喝柑橘水。喝下用柑橘类水果泡制的饮料，可以帮助缓解胃酸反流。挤出数茶匙柠檬或青柠汁，按自己的口味加水。如果你喜欢喝甜一点，可以加少许蜂蜜或甜叶菊（天然甜味剂）。在餐前、餐后和用餐时饮用。
你也可以将两种果汁混在一起，泡制更有趣的饮料。
摄取太多酸的果汁可以让身体通过反馈抑制停止分泌胃酸。
5、多吃苹果。就像老话说的那样，每天起码得吃一个苹果。苹果对身体非常好，可以帮助缓解胃酸反流。苹果皮里的果胶是天然抗酸剂。
不喜欢单吃苹果？不妨将它们加到色拉或思慕雪（冰沙）里。
6、喝姜茶。姜有抗炎作用，可以帮助舒缓胃部，也可以缓解恶心和呕吐。你可以自制姜茶。切出1茶匙鲜姜，放入沸水中泡5分钟，倒杯饮用。
白天随时都能喝姜茶，特别是用餐前20到30分钟。
没有鲜姜？你也可以买姜茶茶包。
7、喝其它种类的茶。其它几种茶也能帮助缓解胃酸反流。茴香有助于舒缓胃部不适，减少胃酸。你可以碾碎茴香籽，取1茶匙加到沸水中，泡制茴香茶。按自己的口味添加蜂蜜或少许甜叶菊，每天饮用2到3杯（在用餐前20分钟饮用）。
你也可以用芥菜籽或粉泡茶。它可以消炎和中和胃酸。让它溶于水中泡成茶。如果你能接受这个味道，也可以直接吃1茶匙芥菜。
甘菊茶也可以舒缓胃部和消炎。你可以购买甘菊茶茶包，或用散装茶叶泡茶。
8、服用其它药草。还有几种药草可以缓解胃酸反流。解甘草甜素对治疗胃部和控制胃酸过多非常有效。市面上有咀嚼片，但有的人可能不习惯这个味道。标准剂量是每4到6小时服用2到3片。
服用一些滑榆。你可以喝90到120毫升的饮料或服用片剂。它可以包覆和舒缓发炎的组织。孕妇也能安全服用。
务必遵守生产商的指示。
尝试其它家庭偏方
1、泡制小苏打饮料。小苏打是碱性的，有助于抵消酸性物质的作用，包括胃酸。让1茶匙小苏打溶于180毫升水中。拌匀后喝下。它可以非常有效地中和胃酸。
确保你用的是小苏打，不是发酵粉。发酵粉没有用。
2、嚼口香糖。用餐后，咀嚼一片无糖口香糖，刺激唾液腺，将碳酸氢盐分泌到唾液里，帮助中和胃酸。
不要嚼含糖口香糖，糖粉会促进胃酸分泌。
你也可以咀嚼乳香胶。这是从乳香黄连木提取的树脂，有抗菌作用，被用于治疗幽门螺旋杆菌感染。后者经常会引起消化性溃疡或胃酸过多。
3、尝试跺脚跟。这是脊椎按摩疗法中用来治疗食管裂孔疝的手段，对治疗胃酸反流也很有效。早上起床后，喝180到240毫升微温的水。站立，双臂伸直，放在身体两侧，屈起手肘。然后把双手带到胸前合起来。踮起脚尖，跺脚后跟。重复10次。
重复10次后，继续抬高双臂，急促地呼吸15秒。每天早上重复上述步骤，直到胃酸反流症状好转。
这个过程似乎可以重新调整胃和横膈膜的位置，以免疝气影响食管。
4、使用椰子油。椰子油有抗菌作用，有助于停止胃酸反流。正因如此，这个简单的家庭偏方可以有效治疗幽门螺旋杆菌感染。后者经常会引发反流性食管炎。
将1/2汤匙椰子油倒入温橙汁里一起喝下，或是直接喝椰子油。每天服用3次。你可以慢慢增加到每天服用1到2汤匙椰子油3次。
症状消退3天后，停止服用椰子油。
5、吃益生菌。益生菌是肠道里常见的细菌群，当中包括布拉酵母菌、乳杆菌和双歧杆菌。这些好细菌是肠道本来就有的细菌，可以改善整体健康，促进胃部健康。
想要摄取益生菌，最简单的方法就是吃含有活性菌的酸奶。你也可以服用补充剂，但一定要遵守生产商的警告。
减压
1、让自己静一静。压力会引发胃酸反流，特别是长期承受压力。为了改善病情，每天都得减压。不妨到安静的房间或户外地方，深呼吸几分钟，让自己放松。用鼻子慢慢吸气，然后用嘴巴呼气。呼气时间是吸气的2倍。搞不清楚自己到底吸气或呼气了多久？边呼吸边数数很有用。吸气的时候数6到8下，呼气的时候数12到16下。尽量多重复。
2、练习渐进式肌肉放松法。压力是很常见的问题，所以美国心理学协会提出了许多放松的方法。其中一个建议是练习渐进式肌肉放松法。要做这个运动，首先得站直。收缩双脚和小腿肌肉，尽量收紧30秒。之后，慢慢放松肌肉。对大腿重复同样的步骤。
继续往上移，收缩和放松双手和下臂、上臂和肩膀，最后是胃和腹部肌肉。每天重复。
3、给大脑放个假。美国心理学协会也建议，不管你身在何处，即使不能真的度假，也要让大脑度假。深呼吸几次，放松，然后闭上双眼。想象一下你到过最美的地方，或是你一直很想去的度假胜地。
充分体验你想象的地方，闻闻气味，感受微风，聆听声音。每天重复。
4、尝试紧急减压法。美国心理学协会推荐了一些紧急减压方法。如果你发现自己压力太大了，他们建议你在说话前数10下，深呼吸3到5次，离开令你感到压力大的场合，稍后才应付这些状况。你也可以去散散步，理清头绪。
如果你犯了错，勇敢地道歉也能减压。
避开让你感到有压力的状况。比如将手表时间提前5到10分钟，以免自己迟到。在慢车道上行驶，避开繁忙的马路，可以帮助你在开车时保持冷静。
将大问题拆解成几个小部分。举个例子，与其一次过应付所有事情，不如每天只回一封信或一通电话。
5、保持良好的睡眠卫生习惯。睡眠卫生是和睡眠相关的日常活动和睡眠模式。美国国家睡眠基金会建议白天不要小睡，以免打乱正常的睡眠觉醒周期。临睡前，不宜摄取咖啡因、尼古丁和酒精等刺激物。酒精可以帮助你入睡，然而当身体开始代谢酒精，就会影响睡眠。
只在早上或傍晚做剧烈运动。尝试做一些比较放松的运动，像是拉伸运动或瑜伽，好让自己一夜好眠。
不要在睡觉时间吃大餐、巧克力和辛辣的食物。
确保你接触到天然阳光。阳光帮助你保持健康的睡眠觉醒周期。
6、培养令人放松的睡前习惯。临睡前，不要做令自己心烦意乱、精神紧张或在生理上不舒服的事情。尽量不要在床上想碰到的问题。如果你一直在想着白天发生的事情或问题，那就起身，离开床10到15分钟。
在这期间，做一些放松的活动，像是看书、深呼吸或冥想。然后，再回到床上试着入睡。
让身体将床和睡觉联系在一起。不要在床上看电视、听收音机或看书。如果你总是在床上做其它事情，身体不会一躺在床上就想睡觉。
7、如有必要，请去看医生。试过改变生活方式，并使用上面推荐的天然疗法，但2到3周后，情况还是没有好转？请去看医生，你可能需要接受更直接的治疗。
正在怀孕或哺乳？请向医生咨询治疗胃酸过多的方法。不要在没有问过医生的情况下，擅自尝试这些方法。
如果你正在服用药物，并认为是这些药引发胃酸过多，请联络医生，看看是否可以换药或调整剂量。
服用非处方成药
1、服用抗酸剂。一些非处方成药可以缓解胃酸反流。市面上有许多不同牌子的药，但功能基本相同。抗酸剂帮助中和胃酸，一般服用不超过2周。
如果2周后，你还需要吃抗酸剂，建议你去看医生。长期服用抗酸剂会影响矿物质平衡，伤害肾脏，并导致腹泻。
泡沫屏障结合了抗酸剂和发泡剂。当药片在胃里溶化，会形成泡沫，阻止胃酸进入食管。目前，市面上仅有的泡沫屏障是Gaviscon。
遵守生产商的指示，不要服用过量，以免引起问题。
2、服用H2受体阻抗剂。它们也是一种非处方成药。市面上有许多不同的牌子。H2受体阻抗剂不像抗酸剂那样只能中和胃酸，它们可以减少胃酸分泌。当中包括西咪替丁（商品名Tagamet）、法莫替丁（商品名Pepcid）和雷尼替丁（商品名Zantac）。这些非处方成药的剂量很小，但医生可以给你开剂量比较大的药。
留意药物的副作用，包括便秘、腹泻、头晕、头痛、荨麻诊、恶心、呕吐和排尿问题。更严重的副作用有呼吸困难，脸、唇、喉咙或舌头肿胀。
如果你选择服用H2受体阻抗剂，一定要遵守生产商的指示。
3、服用质子泵抑制剂。它和H2受体阻抗剂的作用一样，可以阻止胃酸分泌。市面上有多种质子泵抑制剂，包括埃索美拉唑（商品名Nexium）、兰索拉唑（商品名Prevacid）、奥美拉唑（商品名Prilosec）、泮托拉唑（商品名Protonix）、雷贝拉唑（商品名Aciphex）、右兰索拉唑（商品名Dexilant）和奥美拉唑-碳酸氢钠复方（商品名Zegerid）。
质子泵抑制剂的副作用包括头痛、便秘、腹泻、腹痛、皮疹和恶心。长期服用质子泵抑制剂，也比较容易引发与骨质疏松症相关的臀部、手腕或脊椎骨折。
如果你选择服用质子泵抑制剂，一定要遵守生产商的指示。
在2到3周内，要是情况没有好转，强烈建议你去看医生。你可能需要更强效的药物，或者你面对的不单纯是胃酸反流，可能还有别的问题。
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