减肥通过“食物”加20分钟的健身操

晚餐顿小半个南瓜，将其去皮洗净。

洗干净后切成块状，要稍微有些厚度。

将南瓜放入锅里加食用油清炒10来分钟，待它稍微柔软后装盘。

装盘后将南瓜加冷开水倒入高压锅中，水要盖过南瓜大半个拳头的长度。

待高压锅的灯显示保温状态后，将开关关掉，10分钟后将南瓜取出装碗加少量白糖即可。

晚餐最好只吃一碗顿南瓜，不要吃其他油腻食物或肉食。如果少了可以再吃半碗，再好的减肥食材过量也会起反效果。

吃完顿南瓜后30分钟以上就可以做减肥操了。

如果不会跳减肥操可在网上下载视屏，减肥操每天跳20-30分钟就行了，想在网上最快最简单的减肥操也只有10来分钟。