来大姨妈肚子疼怎么缓解

经期的女性由于子宫口的打开，身体的免疫防御能力大大降低，加上经血的流失带走部分的铁元素，所以及时地补充铁元素是至关重要的。日常饮食中的血旺、猪肝就含有大量的铁元素，是女性朋友们经期优先选择的食物哦！

子宫寒冷也会导致痛经的发生，所以在经期来临前就可以准备几张市面上销售的暖宝宝，在月经期间贴在腹部，也能一定程度上缓解痛经带来的痛苦。

经血流失会造成女性的气血不足，腰膝酸软，痛经，在经期可以适当补充红枣、桂圆、红糖等温补气血的食物，如果你嫌麻烦，红枣桂圆红糖水将会是你经期必备的饮料。制作也很简单，就是将买来的原材料稍加烹即可饮用，但记住桂圆易致人上火，不宜过多食用。

人体与各脏器对应的穴位也有很多，痛经时按压手肘桡侧的穴位也可以起到一定的缓解作用。

经期切忌用冷水洗脸洗脚，可以进行适当的体育锻炼，体质强壮了痛经自然就会得到缓解。多吃暖宫排毒的食物，例如：黑木耳、海带、红糖、猪肝、蔬菜等。